春季“偷懒”运动保健秘方
一年之计在于春,春天一定要多运动,如果不想“动静太大”,有哪些“偷懒”的运动保健方法呢?中华中医药学会首席健康科普专家、学术顾问温长路教授,他推荐两种简单易操作的“偷懒”养生运动。
叩齿运动
怎么做?
“叩齿运动”是一个除了吃饭、说话时,可以随时随地进行运动,功效神奇。
动作很简单,在调匀气息之后,上下牙相互轻轻叩击,反复30-50下,做咀嚼食物的动作。 什么好处?
不仅能够加强肌力,使牙齿长得整齐到位,而且能够增强牙周组织的抗病能力。
这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。
最佳运动时间再“如厕时”,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
孙思邈著的《备急千金要方》中记载:“每旦以一捻盐内口中,以暖水含,揩牙及叩击百遍,
为止不绝,不过五日,口齿即牢密。”
春季“偷懒”运动保健秘方
踮脚运动
这个小运动也十分“偷懒”,当你等电梯或等车时就可以完成,很简单,却能起到显著效果。
怎么做?
正确的动作为:双脚并拢着地,轻轻踮起脚跟(最少离地1CM),然后再轻松放下,反复进行。每天坚持2-3次,每次5-10分钟。
什么好处?
能够有效解除站久、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀和下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡。
研究认为,踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩挤压出的血量,与心脏搏击排除的量大体相当,能大大改善机体的血液供应,为生命带来活力。
✍: Guest
2015-04-07, 1114👍, 0💬
热门推荐:
1号农庄:Tougas Family Farm 234 Ball St Northboro, MA 01532 508-393-6406 http://www.tougasfarm.co m/pick...
能不能推荐些精美表情图片? 精美表情图片推荐: 放鞭炮咯! 下载 放鞭炮咯! 下载 打扰了! 下载 ⇒ 表情图片资...
“地球”干辣椒是由哪家公司生产的? “地球”干辣椒 是由香港恒昌隆食品公司进口批发的. 地址为香港上环干诺道西141号宝柏中...
欧洲几乎任何一个国家都有很多值得一看的自然景观, 无法一一列举,你想想几乎所有的户外运动都是在欧洲 (特别...
原来中国是一个沉睡的国家,很多人感兴趣但并不关心 ,现在中国发达了,很多人开始害怕中国了。未来的外 交格局是...