长期坚持早起后,有哪些惊人的变化?
人们常说:健身运动,读书旅游,早睡早起,美丽典雅,自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
1. 精力旺盛不宜犯困
研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
2. 学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
3. 处理事务更仔细负责
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4. 白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5. 幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6. 抑郁风险小
研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7. 为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。
南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。
早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。
我决定明天开始早起!
✍: Guest
2016-08-06, 1779👍, 1💬
热门推荐:
如何注册百度账号? 注册百度账号的步骤如下: 1. 打开浏览器,访问: https://passport.baidu.c om2. 点击【立即...
糯米muffin 原料:鸡蛋6个,2/3杯糖,1杯油,1杯牛奶,一 整袋糯米粉(1lb),2tsbbaking powder 做法: 1。把鸡蛋,...
山西灵石资寿寺建于唐咸通11年,以祈求圣佛赐福保 佑庶民长寿而得名。2014年8月21日,嵩山少林 寺接管资寿寺,年仅2...
孕妇肚 现实中的啤酒肚,梦境中的八大肌。 边减边吃 血压警戒区 坐着坐着就生了根 看着看着就长了藤 抽掉的是金钱...
春节过后,女儿的幼儿园老师嘱咐家长为孩子们准备一 些能够发芽的食材,想是要让孩子们观察植物发芽的过 程,感...