健康养生:小小保健法 让你五官健健康康

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  眼、口、耳、鼻等五官器官对于我们来说至关重要,堪称是“五脏之官”,是人的机体对外开放的“窗口”。看美景、尝美味、听美妙的声音、闻迷人的香味、与人畅通地交流交往,都要依靠我们的五官。然而我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路,听力从55岁老化,味觉和嗅觉60岁后逐渐衰退……各种五官衰老和疾病始终是困扰着我们的一大问题。怎样让五官推迟老化、减少出问题的机率呢?下面为您推荐几种简单易学、经济实惠、且很管用的抗五官衰老的“小保健”法。

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   转眼球按穴位

  如今是屏浏览时代,电视屏、电脑屏、手机屏、ipad屏等等各式各样的阅读工具在给人类工作、学习、获取信息带来方便的同时,也给人的眼睛造成极大的伤害,使人患上“屏幕眼”,引起人的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊,甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。远离和缓解“屏幕眼”的方法是:

  第一步:转眼球。在看“屏”感觉疲劳的时候,在原地或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。如果你在室内做这个眼运动,你可将墙和棚的四角做参照物来转眼球,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。在室外转眼球时,可以加上“交替”看鼻尖和远近的动作,效果会更好。

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  第二步:按穴位,就是通过坚持做眼保健操按眼部各个穴位。眼保健操我们一上学就会,但能够长期耐心坚持,变成习惯的人并不多,经常在睡前,闭上眼睛,按眼保健操的所学的穴位知识,把眼部穴位按摩一遍,使眼部在睡觉时得到最佳的放松和充分的休息。

   揉耳廓擂天鼓

  人的耳朵随着年龄的变老,耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力,尤其人到了60多岁,半数会因为老化导致听力受损。揉耳廓擂天鼓法,能延缓耳朵的衰老。具体操作方法是:

  一步:双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。

  二步两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响9下。每天早中晚各作1次。坚持此法,有增强听力、醒脑通窍的作用,能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。    叩皓齿线剔牙

  一句广告词说的好,“牙好吃嘛嘛香”,如果牙不好,不但吃嘛嘛不香,而且会导致消化系统和其他器官的疾病。牙齿的保健最好的办法就是轻叩齿法.

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  叩齿的方法就是:在上下咀嚼大牙正相对应状态,上下牙齿相互轻轻撞击,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。早晚各做一次,但必须持之以恒,从不间断,方可见成效。

  牙齿保健还有一个好方法,也是应该每天配合叩齿做的,就是用线剔牙。英国研究发现,睡前使用牙线清洁牙齿,比刷牙重要10倍。牙刷只能刷到牙齿的70%,牙线可轻松进入牙缝,带出嵌塞物与污垢,是清除牙缝、牙根部的牙菌斑、软垢、食物残渣的有效方法,会使多年由于“塞牙”引起的牙髓炎、牙周炎不治而愈。再与刷牙结合起来,就能很好保持口腔的清洁健康。

  牙线的使用方法:使用牙线最好每日一次,特别是晚饭后。牙线对牙龈损伤小,较安全,但使用时用力要轻柔,可以压入龈沟底清洁龈沟区,但不能压入沟底以下的组织,以防出现牙龈出血、疼痛等症状。睡前用一次牙线。

   推擦鼻梁盐清洗

  鼻子是人体两大“入口”之一,是肺的“过滤器”。从鼻的作用来看,鼻五呼吸道的出入口,既是人体进行新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘,脏物等侵入的第一道防线。因此,鼻的保健十分重要,鼻腔一旦衰老,不仅抵御细菌的功能变弱,还会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状。

  推擦鼻梁法就是疏通鼻子两侧的穴位。用右手食指指面放在鼻尖处,以顺时钟和逆时钟方向交替揉动,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下来回揉动,反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧,自迎香至鼻根部,再按揉上迎香。每天持之以恒,做10至20次,可以加速血液循环,清除鼻内异物,可以减轻症状。

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  盐水洗法,就是用棉签蘸盐水洗鼻。对于鼻炎患者来说,这个方法尤其有效。先用棉签蘸水洗鼻,清除鼻腔内废物,再仰头,棉签蘸盐水,让盐水流到鼻内清洗。由于我长期用盐水洗鼻,不用花一分钱,就把多年的过敏性鼻炎老毛病治好了,天天打喷嚏的老毛病也得到了根治,由于把住了鼻子这个病菌“入口”,已多年没有患感冒和打针吃药了。

  好办法要有时时坚持的好习惯,才能收到好效果,以上保健方法,是通过各种渠道收集整理的,在这里与大家分享,希望能对缓解你的五官顽疾有帮助。

✍: Guest

2016-08-23, 978👍, 1💬