好身材是这么锻炼出来的,男女通用!!

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只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

  如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

  不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

  1、美化腰部、消除赘肉。

  

  2、强化腹肌及腰背的肌腱。

  

  3、左右两边伸展运动。

  

  4、美化背部线条,预防颈椎病 。

  

  5、手脚并用可以让身体左右均衡

  

  6、同时增加手部柔软度。

  

  7、收紧腹部肌肉 。

  

  8、减去小肚腩 。

  

  9、增加脚部柔软度结实臂部 .。

  

  10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。

  

  11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

✍: Guest

2016-06-13, 1053👍, 0💬