揭秘宝宝春季长高食谱

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[摘要]儿童身材矮小、性早熟或发育提前、超重肥胖……越来越多的家长面临着怎样让宝宝长得高的难题,大肆的给孩子恶补营养元素。其实合理的补充营养是孩子长高的关键。

宝宝春季长高食谱方案一:选择一些“药食同源”的食物

合理的食补是宝宝快速长高的最佳方案,对于身体健康的宝宝,是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

在选择食补的饮食上,要选择一些“药食同源”的食物,这些食物含有丰富的营养元素,同时味甘性平,适量进食,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。在促进宝宝长高的同时,可提高宝宝自身的免疫力。

宝宝春季长高食谱方案二:补充含钙丰富的食物

钙除了是骨骼发育的基本原料,直接影响宝宝的身高外,还对维护宝宝机体的健康、保证正常生长发育具有重要作用。宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加。

豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物都是含钙丰富的食物,宝宝想要快速长高,就得多吃这些食物。同时为了提高宝宝吸收钙营养,除了让宝宝多晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。

宝宝春季长高食谱方案三:适当增加优质蛋白质

从出生到一周岁,是宝宝生长发育最快的时期,宝宝吃什么长得快,那就得多吃含优质蛋白的食物,因为宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。

优质蛋白的食物有鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。同时要提醒的是:牛肉和羊肉虽然也是高蛋白质的食物之一,但是他们热造,不宜让宝宝吃得太多,而且要多选用易与宝宝消化吸收的鱼虾类或蛋类。

宝宝春季长高食谱方案四:注意摄取维生素和矿物质

维生素是人体维持正常的生理功能,所必须摄取的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。若是不能满足宝宝对维生素的需求,那么易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。

因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和豌豆等。

宝宝春季长高食谱方案五:提供必需量的脂肪

人体大脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成,必需从食物中摄取,因为它们是大脑的主要组织成分,若缺乏,将会影响宝宝的智力发育。

为了让宝宝长得又快又好,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

小编总结:宝宝吃什么长得高、长得快?在注意合理的食补的同时,还要注意宝宝蛋白质、钙含量的摄取和吸收,还要给宝宝补充人体必需的维生素。全面饮食的宝宝,才能长得又快又好。

✍: Guest

2015-03-05, 1056👍, 0💬