网球的四种训练方法分析

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打网球是不断学习、练习和渐进提高的运动,无论停留在哪个层面都是收获。每人的方法虽不同,但大方向是一致的,何种方法适合自己,目标定位在哪这是关键。打打球出出汗是一个追求,打的象样子、打出好成绩是另一个追求。怎样自我练习和提高,本人归纳了四种方法,看能否有帮助。

无球训练、自我训练、教练训练和队友训练。

无球训练。这是最简单实用和不受场地限制的方法,有一块空地就行。项目只有一个:挥拍。

挥拍是拍类运动必不可少的准备,羽毛球、乒乓球等等都是一样,一干就是几个月甚至更长。别小瞧了挥拍,这是网球头一项基本技术,以后打的是否有样子全在此时练就。一个随挥动作就能看出功力:拍子挥到左上方的就是乒乓球的底子,是典型的乒式网球;挥到后背的才是网球的底子,差别大了。怎样才能挥好,网上有大量资源可寻。

自我训练。有的俱乐部都有一面画了网线的墙,有的还画上球落点的圆框框,四周有网子,对墙练习也叫墙球。俱乐部人太多有时排不上时就在找一学校的一面无窗的墙,粉笔画线练习。这完全是在自我放松和无人干扰的状态下进行,也是体会动作的最佳场所,主要体会球在拍子上的感觉和球落(墙)的位置感二点。

教练训练。这是真想提高和改进的选择,请一位针对自己弱点的教练,查问题找毛病。他的每句话、每个动作都要特别留意和模仿并征求意见,请求改进建议。

教练训练有时不止一个学生,也是一个学习机会,多看别人是怎么做的,多听教练是怎么纠正的,自己的差距在哪里。教练曾说,打的好和打的象样子是不同的(二回事),你可以打的不好但一定要象样子(动作规范),一时的输赢并不重要,基础打好了成绩会很快提高。

队友训练。我认为这项训练是最为有效的,教练给你的时间有限,机会也不多,但给出了方法和方向。队友双方的水平接近,有共同纠错和提高的欲望,配合默契。

方法是二个人角色互换练习,一个给正手另一个就给反手;一个削球另一个就拉球;一个正手另一个拦击,双方都有练习和提高的机会。不要进入一个怪圈:相互以比赛定高低,比来比去大家都在一锅粥里,提高的机会少。

教练说将技术揉到比赛中去这是训练的目的。很多人训练是一回事,比赛是另一回事;到了打比赛时基础技术动作无影无踪,教练说这是基础动作不到家。

✍: Guest

2016-06-13, 567👍, 0💬